Tots els nutricionistes consideren l'esmorzar el principal àpat del dia. Aquest punt de vista s'explica pel fet que durant el son, el nivell de sucre en sang baixa diverses vegades, per la qual cosa s'ha de tornar a la normalitat. Esmorzant, una persona restaura el seu equilibri energètic, la qual cosa li permet portar una vida més activa. Alguns nutricionistes recomanen menjar diversos ous de gallina al primer àpat. Per què s'ha d'incloure un producte d'aquest tipus a la dieta i quins canvis passaran al cos en aquest cas?
Un gran hàbit
Hi ha una opinió que no s'ha de menjar ous sovint a causa dels greus riscos per a la salut. De fet, aquest judici és un error comú. Els ous són rics en proteïnes, vitamines D, A, E i B12. Aquest producte també és ric en diversos minerals: zinc, ferro, calci, iode i seleni. Tanmateix, hi ha una petita quantitat de colesterol al rovell. Per tant, aquest producte no és adequat per a aquells que tenen un excés de lípids de baixa densitat a la sang. Quins canvis positius passaran amb els que mengen dos ous de gallina per esmorzar?
Millora de la memòria
La composició bioquímica d'aquest producte alimentari inclou colina. L'aminoàcid especificat pot millorar la velocitat de transmissió d'impulsos entre neurones. La seva deficiència pot reduir la memòria d'una persona, alentir la seva reacció. Per tant, el consum habitual d'ous per esmorzar afectarà positivament algunes funcions cognitives.
Millora la visió
Els ous són rics en luteïna. El compost proporciona protecció de fibra de la radiació ultraviolada i ajuda a prevenir l'aparició de cataractes. L'hàbit de menjar ous per esmorzar ajudarà a mantenir la nitidesa i la claredat de la visió.
L'efecte positiu dels ous de gallina sobre la visió també està determinat per la presència de vitamina A en la seva composició bioquímica.
Enfortiment ossi
Com s'ha esmentat anteriorment, els ous de gallina contenen calci. Aquest mineral es considera el principal bloc de construcció del teixit ossi. El producte també és ric en vitamina D. Aquest compost ajuda a absorbir el calci i enforteix els ossos i les dents.
Millora l'aspecte del cabell i la pell
L'àcid fòlic que es troba als ous pot millorar l'aspecte de la pell i el cabell. Els rínxols es tornen més sedosos i brillants. Les cèl·lules de la pell reben la nutrició adequada, la qual cosa té un efecte positiu en el ritme de la seva regeneració.
"Encara som amics": Derevianko va comentar la ruptura amb la seva dona
"El pare s'ofesa". Agata Muceniece sobre les relacions amb Priluchny després d'un divorci
Un estudiant de l'Acadèmia de Policia del Vietnam revela com té cura de la seva pell
Redueix el risc de patir mal alties del cor i càncer
Les causes de l'oncologia són diferents. Els metges encara no poden anomenar el veritable "provocador" d'aquesta perillosa mal altia. Es creu que l'oncologia es produeix a causa de diversos factors: hàbits humans, mala ecologia, herència. Ara l'opinió més popular ha guanyat que la mal altia es manifesta a causa de l'abundància de radicals lliures d'oxigen. Els ous són rics en triptòfan i tirosina.
Aquests compostos són excel·lents antioxidants i minimitzen l'efecte de l'oxigen atòmic sobre les cèl·lules del cos. Tingueu en compte que aquestes substàncies també milloren el funcionament del teixit vascular. Això reduirà el risc de patir mal alties cardiovasculars.
Control de pes
Els ous de gallina són rics en proteïnes. Menjar-los donarà una sensació de sacietat duradora, que reduirà significativament la gana i menjarà menys calories. Al mateix temps, pràcticament no hi ha hidrats de carboni al producte presentat. Per exemple, 100 grams d'ous contenen poc més d'1 gram d'hidrats de carboni. El risc de formació de lípids s'elimina completament.
Hi ha un altre punt a tenir en compte. És impossible excloure completament els hidrats de carboni del vostre menú. Amb la seva deficiència, començarà l'acidocetosi. El cos excretarà cetones a través de l'orina, la qual cosa tindrà un efecte negatiu sobre els ronyons.
És útil rentar-se sovint: mites sobre el xampú i la cura del cabell que només perjudiquen
Texans de dona: un detall a tenir en compte abans de comprar
Si hi ha poca neu, no hi haurà collita: 16 de desembre - Dia d'Ivan el Silenci
Mantenir la joventut
Amb l'edat, els processos naturals de regeneració cel·lular s'alenteixen. Com a resultat, això provoca l'aparició d'arrugues i taques de l'edat. Els ous de gallina contenen diversos aminoàcids essencials que ajuden a mantenir la velocitat de regeneració cel·lular i alentir el procés d'envelliment. La restauració de la regeneració natural és impossible sense vitamina D, que també forma part de la composició bioquímica dels ous.
Protecció contra virus i bacteris
El consum regular d'ous permet augmentar el nivell de defensa immune de l'organisme. Sovint, la vulnerabilitat a diversos virus i bacteris augmenta a causa de la deficiència de seleni. Només dos ous per esmorzar proporcionen aproximadament el 44% del requeriment total diari d'aquest oligoelement. L'ús constant d'aquest producte alimentari reduirà significativament la probabilitat de refredats.
Posa rara: Viktoria Isakova va mostrar la seva filla gran de Yuri Moroz (foto nova)
Bicicletes brasileres 36 km diaris per portar-se a casa seva estimada
L'arbre dels diners agrada amb una floració exuberant: el meu secret és cuidar les fulles
Augmentar les possibilitats de concepció
La deficiència de seleni provoca una disminució de la capacitat reproductiva dels homes. Els espermatozoides es tornen menys actius i les possibilitats de concepció disminueixen molt, moltíssim. Per tant, l'ús regular del producte presentat afectarà positivament la salut dels homes.
Funció tiroïdal adequada
El seleni millora el funcionament de la glàndula tiroide, ja que ajuda a augmentar la taxa de transició de la tiroxina a una forma biològicament activa. Com a resultat, és possible regular el metabolisme, augmentar el nivell d'activitat física i mental d'una persona.
Esmorzar perfecte
Els beneficis dels ous són enormes. No obstant això, el millor és menjar-los bullits. Els ous de gallina fregits en oli no aportaran cap benefici. Aquesta opció d'esmorzar és rica en colesterol, la qual cosa pot provocar greus conseqüències irreversibles. Els lípids de baixa densitat s'instal·len a les parets internes dels vasos sanguinis, reduint significativament la seva llum. Com a resultat, el cor es veu obligat a bombejar sang amb un gran esforç.
Això pot provocar hipertensió i altres comorbiditats. Sovint, l'excés de colesterol al cos és una de les principals causes d'ictus. No cal afegir i parlar del seu perill. Un ictus pot provocar la mort del pacient, la paràlisi, la pèrdua de memòria i molts altres problemes greus.
Resum
En aquest cas, només hauríeu de recordar una cosa. El fet és que no es pot recolzar exclusivament en aquest producte. Cal complir la mesura. En cas contrari, podeu obtenir l'efecte contrari. Com més variada sigui la dieta, millor.