El menjar saludable i fresc és important per a qualsevol persona, però sobretot per als estudiants: estan ocupats estudiant, llegint llibres, fent els deures i, per descomptat, festes i trobant-se amb amics. Són els joves els que sovint no esmorzen, sinó que mengen menjar ferralla per sopar, mentre que la seva dieta hauria d'estar dominada per verdures, fruites, arròs, ous, cereals, peix, carn i llet, que són necessaris per al cervell i un alt rendiment.. Però el greix, la sal, l'oli i el sucre s'han de consumir el menys possible: tot això afecta negativament el treball de l'estómac.
Què cal fer en una situació així? Prepara menjars saludables cada dia! Però d'on pot treure temps un estudiant? I si no viu a casa i no hi ha mare a prop? A més, els alumnes ja estan cansats o simplement mandrós. Després de tot, no saben cuinar! Tranquil·la, ja sabem què hem de fer. Podeu aprendre a cuinar menjars fàcils que no han de passar molt de temps. Només triguem entre 15 i 20 minuts per passar a la cuina.
Feu servir les següents receptes senzilles i gaudiu d'un menjar fresc i saludable cada dia.
Formatge fregit
La recepta més senzilla de formatge fregit amb pa per a qualsevol moment. Només cal prendre trossos de pa, una mica de maionesa i formatge. Unteu lleugerament el pa amb maionesa i poseu-lo a la paella. Sobre ell hi ha una llesca de formatge i un altre tros de pa. Aquest sandvitx tancat es prepara durant tres minuts.
Arròs integral amb mongetes
Poseu al microones una bossa d'arròs integral congelat durant 3-4 minuts. Barrejar les mongetes amb la salsa de tomàquet i coure al microones durant un minut. A continuació, afegiu l'arròs i porteu-ho a ebullició; això trigarà un minut més. Només queda espolvorear el plat amb formatge ratllat i el sopar ja està a punt.
Fideus amb carn
Els envasos de fideus sempre diuen com cuinar-los. Per regla general, és molt senzill i ràpid, així que seguiu les recomanacions del paquet. Fregiu la carn mòlta amb ceba en una paella gran. Quan la vedella estigui daurada, afegiu els fideus a la paella. Opcionalment, podeu afegir formatge al plat.
Pasta amb salsa de llimona
Cuinar espaguetis és molt fàcil. Ja sabeu que les instruccions estan al paquet: feu-lo servir. Ara cal preparar una salsa inusual: barrejar formatge ratllat, suc de llimona, oli d'oliva i batre-ho amb una batedora, després sal i pebre. Unteu la salsa sobre els espaguetis i gaudiu d'un deliciós plat calent.
Rolls amb pernil i cogombres en escabetx
Necessitaràs unes quantes llesques de pernil. A cadascun d'ells cal aplicar una capa de formatge crema. A continuació, poseu un cogombre en escabetx en un extrem i enrotlleu el rotlle. Feu això amb totes les rodanxes de pernil. A continuació, talleu els rotllos en cercles petits amb un ganivet afilat i fixeu-los amb escuradents.
Si hi ha poca neu, no hi haurà collita: 16 de desembre - Dia d'Ivan el Silenci
"El pare s'ofesa". Agata Muceniece sobre les relacions amb Priluchny després d'un divorci
"Encara som amics": Derevianko va comentar la ruptura amb la seva dona
Amanida de pollastre i verdures
Aquest plat necessitarà pollastre bullit, com el filet de pit, i verdures: tomàquets, pebrots dolços, cogombres i cebes. Talleu-ho tot a trossets, poseu-ho en un bol, afegiu-hi blat de moro en conserva, sal, espolvoreu-hi formatge ratllat i amaniu-ho amb una mica de maionesa. Es pot substituir per crema agra baixa en greix o iogurt natural natural.
Fideus de cacauet tailandès
Cuineu els fideus tal com s'indica al paquet. Escórrer les tres quartes parts de l'aigua, conservar la resta. Afegiu la salsa de xili i la mantega de cacauet i remeneu. Decoreu els fideus amb ceba verda i cacauets.
Sopa de mongetes
Aquesta sopa necessitarà mongetes negres i una llauna de brou de pollastre. Aboqueu el brou en una cassola gran, aboqueu les mongetes, sal i deixeu-ho coure durant 15 minuts a foc mitjà. Aleshores podeu començar a menjar immediatament.
Ara pots crear un menú per a tota una setmana i utilitzar-lo durant tot el curs escolar. No són bones opcions d'alimentació saludable per als estudiants? Potser tindreu les vostres pròpies idees per a plats ràpids i saborosos.