Els cereals s'han de menjar de 7 a 10 del matí i els fruits secs de 8 a 12. Quins aliments i quan menjar per baixar de pes

Taula de continguts:

Els cereals s'han de menjar de 7 a 10 del matí i els fruits secs de 8 a 12. Quins aliments i quan menjar per baixar de pes
Els cereals s'han de menjar de 7 a 10 del matí i els fruits secs de 8 a 12. Quins aliments i quan menjar per baixar de pes
Anonim

Normalment, per mantenir la forma i el pes, fem una dieta. Per fer-ho, hem d'abandonar l'ús de productes nocius, segons la nostra opinió. Alguns experts creuen que no importa el que mengem. Molt més important és el moment del nostre àpat. És millor menjar al matí. L'esmorzar pot ser molt pesat, ja que durant el dia tindreu molt de temps per cremar les calories. Els aliments amb una gran quantitat d'hidrats de carboni es poden consumir fins a les 16.00 hores. Però per berenar, cal que utilitzeu productes proteics.

Anem a la pregunta: què i quan pots menjar per no guanyar pes.

Què pots menjar de 8:00 a 10:00?

La farina de civada és perfecta per esmorzar. La investigació confirma que menjar aliments rics en fibra i hidrats de carboni al matí pot ajudar a sentir-se més complet durant més temps. Això ajuda a evitar menjar en excés i berenar impulsivament amb aliments poc saludables.

No tots els grans són igualment bons per al nostre cos. S'ha d'entendre que els aliments que no necessiten cuinar o els que es cuinen en només un parell de minuts no contenen res útil que no siguin hidrats de carboni. Però són els que triem més sovint a les prestatgeries del supermercat, perquè no volem passar molt de temps a la cuina. Quan compreu productes, presteu atenció a les inscripcions dels paquets. Si el fabricant promet cuinar instantàniament, descarteu aquest producte. Per descomptat, aquests cereals de vegades es poden consumir. Però categòricament no són aptes per a una dieta.

Els experts recomanen triar aquells cereals que s'han de cuinar almenys deu minuts. L'arròs i les farinetes de blat sarraí s'han de menjar per esmorzar. Aquests cereals són increïblement beneficiosos per al cos. Els hidrats de carboni continguts en els cereals es digereixen durant molt de temps. Per tant, l'arròs i el blat sarraí poden provocar quilos de més si s'utilitzen al vespre.

Fruits secs: 8.00 – 12.00

Curiosament, els fruits secs saborosos, que són molt rics en calories, ajuden a prevenir l'augment de pes. El cas és que el nostre cos absorbeix només una part del greix d'aquests productes.

Imatge
Imatge

Si t'importa la teva figura, els fruits secs només s'han de consumir abans de sopar com a berenar o per esmorzar. Ajuden a obtenir molta energia i no menjar en excés abans de dormir. No us haureu de preocupar perquè les nous et facin augmentar de pes. De fet, després d'esmorzar, el cos té molt de temps per utilitzar les calories rebudes.

Verdures i fruites

Segons els experts, les persones que mengen moltes verdures i fruites al llarg del dia solen tenir menys pes. Són molt menys propensos a guanyar quilos de més. El menjar fresc és molt útil. Malauradament, al nostre clima no és possible utilitzar-los durant tot l'any. A l'hivern, el conjunt de verdures i fruites és molt limitat. I, tanmateix, han d'estar presents a la teva dieta.

No mengeu fruites per separat. S'han d'afegir a la dieta durant l'àpat principal. A més, les fruites es poden utilitzar com a berenar, combinant-les amb aliments enriquits amb greixos, fibra i proteïnes.

Image
Image

Vaig perdre pes: què va sacrificar Sofia Tarasova pel bé de VIA Gra (fotos noves)

Image
Image

Per què els nens francesos es porten bé: vuit maneres de criar-los

Image
Image

Posa rara: Viktoria Isakova va mostrar la seva filla gran de Yuri Moroz (foto nova)

Imatge
Imatge

Els nutricionistes donen un argument molt important, aconsellant menjar fruita al matí. Contenen molta fibra, la qual cosa et permet sentir-te ple durant molt de temps. I això fa possible no mirar cap a aliments més rics en calories.

Hi ha qui creu que les fruites es poden consumir a qualsevol hora del dia. Aquesta opinió és errònia. Quan es tracta de lluitar contra el pes, les fruites dolces poden fer mal. La fruita consumida després del sopar pot provocar dipòsits de greix a causa de l' alt contingut en sucre, que el cos no té temps d'aprofitar en poques hores.

Quan puc menjar verdures?

Curiosament, també hi ha certes restriccions a les verdures. Els aliments verds (bròquil, pebrots, col, espàrrecs, api, herbes) es poden consumir durant tot el dia, encara que estiguis a dieta. El contingut de calories i fructosa d'aquestes verdures és mínim, de manera que no representen un perill pel que fa a la possibilitat d'engreixar-se en excés. En el procés de perdre pes, tria verdures verdes.

Imatge
Imatge

Però les patates es consumeixen millor abans de les 12.00. Conté molt midó i calories. Es recomana coure o bullir els tubercles. Abans de cuinar, les patates s'han de tallar a rodanxes i esbandir bé amb aigua corrent per eliminar l'excés de midó. Tingueu en compte que aquesta verdura no es pot menjar cada dia. Només es pot utilitzar ocasionalment com a excepció.

Image
Image

Bicicletes brasileres 36 km diaris per portar-se a casa seva estimada

Image
Image

L'arbre dels diners agrada amb una floració exuberant: el meu secret és cuidar les fulles

Image
Image

"El pare s'ofesa". Agata Muceniece sobre les relacions amb Priluchny després d'un divorci

La patata no és una verdura saludable per a una persona a dieta.

La remolatxa i les pastanagues es poden consumir fins a les 17:00, ja que són rics en hidrats de carboni.

Formatge: 14.00-16.00

Qualsevol formatge és una part molt important de la dieta si vols tornar a la normalitat. Els productes lactis són un autèntic magatzem de proteïnes que ajuden a perdre pes. Els formatges redueixen la gana, augmenten els processos metabòlics al cos. Els iogurts, els formatges, la mató ajuden a una persona a controlar la fam. Això és molt important per no desfer-se i anar a la nevera al vespre.

Imatge
Imatge

Lactis és molt recomanable entre àpats.

Carn: 15.00-18.00

No és cap secret que la carn és molt saludable, perquè conté molt ferro. El cos simplement no pot prescindir-ne. Però al mateix temps, la carn és un producte pesat. Per tant, només es pot menjar fins a les 18.00 h. Per facilitar la digestió, el producte s'ha de complementar amb verdures. No ajudaran a reduir el pes, però són necessaris per a la digestió dels aliments. La carn és processada pel cos de dues a cinc hores. Per tant, menjar carn de vedella bullida o una costella de vapor abans d'anar a dormir pot provocar una sensació de pesadesa a l'estómac i alterar el tracte gastrointestinal.

Imatge
Imatge

La carn es menja millor durant el dia. En aquest cas, el producte tindrà temps per digerir i donar al cos l'energia necessària. Una persona que vol perdre pes ha d'optar per carns magres. Només en aquest cas podem parlar del compliment de la nutrició dietètica.

Tingueu en compte que no heu de tallar completament els productes carnis per baixar de pes. Les substàncies que contenen són necessàries pel cos. La seva manca pot afectar la teva salut. Recordeu que podeu menjar gairebé qualsevol cosa, però cal fer-ho en el moment adequat.

Recomanat: