Sucs de fruites, brioixeria i altres aliments que els nutricionistes aconsellen llençar de la cuina

Taula de continguts:

Sucs de fruites, brioixeria i altres aliments que els nutricionistes aconsellen llençar de la cuina
Sucs de fruites, brioixeria i altres aliments que els nutricionistes aconsellen llençar de la cuina
Anonim

Les persones que porten un estil de vida saludable no guarden aliments poc saludables a la nevera. Tampoc compreu productes "perillosos" per eliminar la temptació d'utilitzar. Probablement no us sorprendrà veure moltes fruites i verdures fresques a la nevera, cereals integrals, peix i una mica d'oli d'oliva. No és estrany, oi?

Però el que et pot sorprendre és que no trobaràs els anomenats aliments saludables que probablement omplin el teu propi rebost, però que la gent coneixedora fa temps que prohibeix la seva llar. Si vols canviar a una alimentació adequada i començar a portar un estil de vida saludable, et donarem consells per aplicar.

Sucs de fruites

Imatge
Imatge

Pot pensar que estàs fent el correcte bevent suc de fruita envasat, però solen tenir tant sucre com un refresc. Suc útil - fresc. Ajuda al cos a alimentar-se de vitamines i a recuperar l'energia a través de la fructosa, no del sucre. Algunes fruites, sobretot les vermelles, contenen polifenols, que és una substància química que pot inhibir el desenvolupament i l'emmagatzematge de greix al cos.

Muffins i pastes

Imatge
Imatge

Per a la majoria de la gent, la cocció al forn és una debilitat. És difícil resistir-se a un pa o magdalena deliciós. És difícil superar-los a la cuina. Però el fet és que les delicioses llaminadures contenen molt sucre, greixos trans i xarop de blat de moro. Fins i tot pot contenir olis hidrogenats, que s'han trobat perjudicials per al nostre cos. L'ús poc freqüent de brioixeria no perjudicarà el cos, però la presència regular d'aquestes llaminadures a casa us pot afegir 10 quilos de més.

Sopes pures

Imatge
Imatge

Les sopes cremoses són delicioses i tendres. Tanmateix, poden causar estralls al nostre estómac. Alguns d'aquests productes contenen proteïnes hidrolitzades, colorants alimentaris i xarop de blat de moro. Massa d'aquests farcits poden ser poc saludables. En lloc d'optar per aliments envasats, feu-vos una sopa abundant i plena de vitamines i minerals. Hi ha un gran nombre de receptes per a aquestes sopes cremoses a Internet que beneficiaran la vostra salut.

Image
Image

Texans de dona: un detall a tenir en compte abans de comprar

Image
Image

Posa rara: Viktoria Isakova va mostrar la seva filla gran de Yuri Moroz (foto nova)

Image
Image

"El pare s'ofesa". Agata Muceniece sobre les relacions amb Priluchny després d'un divorci

Llet de soja

Imatge
Imatge

El consum excessiu d'aliments de soja pot imitar els estrògens i activar els receptors d'estrògens al cos. No necessiteu aquest factor per estar saludable. No compreu llet de soja a la botiga, trieu llet de vaca clàssica, contingut mitjà de greix. Hi haurà molts més beneficis d'aquesta llet.

Verdures en conserva

Estadísticament, la gent menja només un terç de la ingesta diària recomanada de verdures. Algunes verdures s'emmagatzemen en pots amb BPA, un producte químic industrial utilitzat en una varietat d'envasos d'aliments i begudes. Hi ha molta controvèrsia al voltant del BPA, però els metges creuen que comporta riscos perillosos per a la salut per a les dones embarassades i els nounats.

Moltes marques que utilitzen pots i plàstics durs sense BPA ho indiquen a l'embalatge del producte. Recomanem menjar verdures fresques o congelades, que en general són més saludables i sense sal ni conservants.

Bars i aperitius

Imatge
Imatge

Les barretes de nutrició poden ser delicioses i fins i tot farcintes, però el seu recompte de calories és boig. Això només li afegirà quilos de més i, al final, serà difícil desfer-se d'aquesta addicció. Moltes d'aquestes barres estan farcides de sucres fàcilment digeribles, cosa que fa que no siguin saludables per berenar. Per tant, és segur dir que s'han d'eliminar. En comptes d'això, porta fruita fresca amb tu que pots mastegar a qualsevol lloc i a tot arreu.

Tasses grans de cafè

Imatge
Imatge

L'excés de cafè és dolent per al cos i el metabolisme. Beure massa tasses de cafè al dia pot provocar l'excreció de calci, que finalment condueix a l'osteoporosi. Per tant, evitar el consum excessiu de cafè t'ajudarà a desfer-te de l'insomni, la irritabilitat i els mals de cap.

Farina de civada amb additius

Imatge
Imatge

S'ha d'eliminar de la dieta qualsevol aliment que contingui xarop de blat de moro, sucre afegit o greixos trans. Els greixos trans poden reduir els nivells de colesterol bo al cos i augmentar el risc d'atac cardíac i accident cerebrovascular. No necessiteu aquest producte. Llenceu-lo si voleu menjar sa.

Recomanat: