Pots beure llet amb lactosa i menjar truita mentre aprimas! Mites sobre la pèrdua de pes que molts creien que eren certs

Taula de continguts:

Pots beure llet amb lactosa i menjar truita mentre aprimas! Mites sobre la pèrdua de pes que molts creien que eren certs
Pots beure llet amb lactosa i menjar truita mentre aprimas! Mites sobre la pèrdua de pes que molts creien que eren certs
Anonim

Mantenir-se amb una dieta per baixar de pes pot ser molt difícil. Sovint, perdre pes pot escoltar diferents rumors d' altres sobre què es pot i no es pot consumir en una dieta. En general, no només no ajuden a trobar ràpidament les formes tan esperades, sinó que en general us confonen. Si és important per a tu a dieta no només perdre pes, sinó també mantenir la teva salut, has de ser conscient d'aquells mites de pèrdua de pes que no hauries de creure.

Imatge
Imatge

Mite 1. Sense greix en perdre pes

Els greixos per origen es divideixen en 2 tipus: saturats (animals) i insaturats (vegetals). Els greixos insaturats són beneficiosos per al cos, i es recomana consumir-los a la dieta. Simplement no comenci a consumir greixos hidrogenats (margarines), també són vegetals, però aquest és un producte de processament industrial que no és saludable. En una dieta en petites quantitats, es recomana consumir oli d'oliva, alvocats, fruits secs.

Imatge
Imatge

Mite 2. La més útil i eficaç és la dieta detox

A Europa i als EUA, la dieta de desintoxicació (neteja) ha estat popular des dels anys 90. Consisteix a prendre sucs o batuts de verdures i fruites durant diversos dies. Aquesta dieta promet que perdreu pes amb ella si no mengeu més que beure suc. Tanmateix, els metges no recomanen aquesta dieta perquè és desequilibrada i beure suc de fruita amb l'estómac buit no és tan beneficiós per a la salut. A més, els sucs contenen una gran quantitat de sucre, la qual cosa significa que el cos haurà de produir una gran quantitat d'insulina. Amb la diabetis, aquesta dieta generalment posa en perill la vida.

Imatge
Imatge

Mite 3. Beu suc de taronja després d'una carrera o un entrenament per recuperar energia

Les taronges són una font de vitamines, fibra, flavonoides i fructosa. Però el suc d'ells conté poc d'aquestes substàncies, de manera que aquest producte no farà front a la restauració d'energia. Per obtenir els beneficis de les fruites, cal menjar-les en la seva forma natural i no beure sucs. Pel que fa al suc de taronja acabat d'esprémer, s'ha de beure immediatament després de la preparació, perquè la vitamina C es destrueix ràpidament. Després d'un entrenament, un àpat lleuger de proteïnes ajudarà a recuperar la força. El cos ho necessita més que els carbohidrats.

Imatge
Imatge

Mite 4. És millor consumir llet sense lactosa a dieta

La llet sense lactosa va començar a produir-se no per perdre pes, sinó per a persones el cos de les quals no tolera la lactosa (sucre de la llet). La llet sense lactosa és més fàcil de digerir al cos, redueix la probabilitat d'al·lèrgia a la llet i flatulència intestinal. Els metges no aconsellen a les persones que normalment toleren la lactosa que canviïn a llet sense lactosa. Com que porta a l'addicció, i la propera vegada que consumeixis un producte lacti amb lactosa, pots sentir-te malament. Amb una dieta, n'hi ha prou amb canviar a llet menys grassa, pots beure-la sense por.

Image
Image

Texans de dona: un detall a tenir en compte abans de comprar

Image
Image

És útil rentar-se sovint: mites sobre el xampú i la cura del cabell que només perjudiquen

Image
Image

Si hi ha poca neu, no hi haurà collita: 16 de desembre - Dia d'Ivan el Silenci

Imatge
Imatge

Mite 5. No pots menjar una truita a dieta, sinó només ous bullits

Hi ha un mite que no es pot menjar una truita a dieta, ja que és més grassa que els ous bullits a la closca. Si cuineu una truita amb molta mantega, cansalada, formatge i hi afegiu farina, obteniu un producte ric en calories. Però si cuineu una truita amb segó o una mica de blat de moro i utilitzeu un mínim de greix per fregir, o poseu una truita al forn sense oli, el plat resultarà bastant dietètic.

Mite 6. Amb una dieta, has de pesar-te diverses vegades a la setmana

Pesar-se sovint durant una setmana o fins i tot un dia és un exercici absolutament inútil. El vostre pes pot canviar durant el dia o durant la setmana a causa de factors que no depenen de la pèrdua de pes. El pes està influenciat no només per l'alimentació, sinó també per l'activitat física, els hàbits, la quantitat de líquids consumits, el cicle menstrual de la dona. N'hi ha prou amb pesar-se un cop cada 2-3 setmanes.

Imatge
Imatge

Mite 7. Si no sues durant un entrenament, hi ha pocs beneficis per al cos

Es rumoreja que Suar per eliminar l'excés de greix del cos, de manera que si no sueu durant l'entrenament, no perdreu pes. La sudoració sí que ajuda a eliminar algunes substàncies del cos, però no són greixos, sinó aigua i toxines. Amb una càrrega activa, el sistema cardiovascular del cos funciona. Fins i tot si no hi ha sudoració, el metabolisme del cos millora i, finalment, això condueix a la pèrdua de pes.

Imatge
Imatge

Mite 8. Per baixar de pes, has d'utilitzar nopal (opuntia)

A Mèxic, el cactus de nopal (del gènere de la figuera) és reconegut com un remei que ajuda amb la diabetis. Com que aquesta planta conté una gran quantitat de fibra, ajuda a combatre la fam, millora la digestió, redueix els nivells de colesterol i glucosa en sang. No obstant això, no hauríeu de confiar només en la figuera. Per baixar de pes, has de donar preferència als aliments saludables i el nopal també es pot incloure en aquesta dieta.

Imatge
Imatge

Sense canviar els hàbits alimentaris cap a una alimentació adequada, així com sense activitat física, no és possible aconseguir una pèrdua de pes saludable. I això és cert, no és un mite.

Recomanat: