Com aprendre a anar amb bicicleta? Com aprendre a anar amb bicicleta d'adult

Taula de continguts:

Com aprendre a anar amb bicicleta? Com aprendre a anar amb bicicleta d'adult
Com aprendre a anar amb bicicleta? Com aprendre a anar amb bicicleta d'adult
Anonim

Moltes persones estan preocupades per la qüestió de com aprendre a anar amb bicicleta, però només uns pocs comencen a fer realitat el somni. El motiu d'això és la por de caure, semblar incòmode o simplement dubtar-se de si mateix. Tanmateix, cal recordar que conduir un vehicle de dues rodes no és gens difícil. Tothom pot fer els primers passos i descobrir noves oportunitats: moviment lliure, desenvolupament físic i passejades a l'aire lliure. A més, l'edat del futur ciclista no importa, el més important és la paciència i l'enfocament adequat per a l'aprenentatge.

Un nen i la seva primera bicicleta

L'amor per l'esport i un estil de vida saludable comença des de ben petits, els pares els correspon inculcar-ho als seus fills. Una de les maneres de desenvolupar-se és anar en bicicleta, i comprar un vehicle així serà una gran solució.

Els tricicles poden substituir fàcilment els cotxets. Aquestes bicicletes són joguines brillants a partir d'un any, de manera que el passatemps dels nens estarà ple de diversió. Primer, els nens aprendran tots els detalls del nou transport, i després seureu-hi i continuaran coneixent.

Aprendre habilitats bàsiques

L'entorn hauria de ser acollidor: una habitació infantil o una zona plana a prop de la casa servirà.

Pel que fa a les habilitats d'equitació, es recomana aprendre-les gradualment. Mostra al teu fill com funciona el volant i després, lentament, comença a moure la bicicleta. Deixeu que el nen triï la seva pròpia direcció fins que les seves accions estiguin completament segures.

Tricicle
Tricicle

El següent pas és pedalar. Mostra'ls com empènyer-los. Practiqueu també col·locant els peus i sincronitzant correctament els vostres moviments.

Sigues pacient i tranquil; això accelerarà el procés d'aprenentatge.

Transició del nadó a una bicicleta de dues rodes

Si el nen té més de 2 anys, hauríeu de pensar en comprar una bicicleta nova. Una excel·lent opció és una bicicleta d'equilibri, no disposa de pedals, i el moviment es realitza empenyent el terra amb els peus (mentre el nadó està assegut en un seient suau). Aquest mitjà de transport és força popular i molt millor que un tricicle.

Bicicletes de l'any
Bicicletes de l'any

Anar en bicicleta d'equilibri afavoreix el desenvolupament de la motricitat i la coordinació. El nen aprendrà no només a gestionar i calcular la velocitat, sinó també a equilibrar, mantenir l'equilibri. A més, la càrrega sobre els músculs es distribuirà uniformement i la distància total a peu augmentarà.

A partir dels 4 anys, pots canviar a una bicicleta de dues rodes amb rodes auxiliars (asseguraran que els nens caiguin). Quan el nen se senti confiat, es recomana treure les rodes addicionals i començar a circular amb llibertat. La tasca principal és estar a prop del nadó durant diversos dies i córrer darrere d'ell fins que es desenvolupi la vigilància i la precaució. No cal precipitar les coses i proporcionar suport només en casos extrems.

Aprendre a anar amb bicicleta a partir dels 6 anys

Durant aquest període, els nens ja es consideren adults, de manera que podeu canviar immediatament a una bicicleta de dues rodes.

Primer, trieu les bicicletes de la mida adequada i, a continuació, conduir serà el més còmode possible. A més, durant la setmana, caldrà donar suport psicològic al nadó i diferents tipus d'assistència: familiaritzar-se amb tots els components del vehicle, córrer molt i assegurar-se amb seguretat.

Aprendre a anar en bicicleta
Aprendre a anar en bicicleta

No t'enfadis ni cridis: això donarà confiança al nen i farà que el procés d'aprenentatge sigui molt agradable.

Com aprendre a anar en bicicleta quan era adolescent i adult?

No tothom té l'oportunitat de començar a aprendre una bicicleta de dues rodes des de la infància. Sovint, aquest vehicle apareix com a regal o es compra amb els diners guanyats. De vegades s'oblida anar amb bicicleta per dificultats durant l'entrenament o per una sèrie de caigudes durant la infància.

Val la pena assenyalar que no us heu de negar el plaer del patinatge lliure. Si tens ganes d'aprendre a anar en bicicleta, seguir uns quants consells t'ajudarà a fer realitat el teu somni.

Com aprendre a anar en bicicleta
Com aprendre a anar en bicicleta

Hi ha diverses opcions per aprendre a anar en bicicleta: suport d'amics, seccions especials i autoestudi. Al mateix temps, l'última opció és molt bona: ningú interferirà i farà vergonya. Només has de treballar dur i el resultat no et farà esperar.

La tria correcta de la bicicleta de dues rodes

Les mides de les bicicletes, o millor dit els seus quadres, són força diverses, cosa que permet a tothom comprar una eina adequada. La mida correcta afavoreix el moviment ràpid i estalvia força, mentre que la mida incorrecta provoca dolor a les articulacions i agreuja les mal alties cròniques. Si prens la compra d'un vehicle de manera responsable, no hi haurà problemes de salut.

Primer heu de triar l'alçada del marc. Per fer-ho, es recomana posar-se a sobre (més a prop del volant). Una distància de 5 cm serà suficient per a passejades tranquil·les per la ciutat, mentre que els amants de la muntanya i tot terreny necessitaran uns 10 cm.

Mides de bicicleta
Mides de bicicleta

El següent pas és seleccionar la mida del marc. S'ha de comprar una bicicleta de muntanya per alçada segons les proporcions:

  • menys de 165 cm - 13,5-15,5 polzades;
  • alçada 165-175 cm - 17,5 polzades;
  • Alçada 175-185 cm - 19,5 polzades;
  • alçada de 185 cm a 21,5 polzades.

Quan trieu una bicicleta amb un quadre rígid i sense suspensió posterior, les proporcions són:

  • menys de 155 cm - 13,5-14 polzades;
  • alçada 150-165 cm - 16 polzades;
  • alçada 165-175 cm - 18 polzades;
  • alçada 175-185 cm - 20 polzades;
  • alçada de 185 cm a 22 polzades.

Quan compreu una bicicleta de carretera, heu de muntar-la, perquè aquí no importa l'alçada total d'una persona (la llargada de les extremitats i el tors són importants).

Preparant-se per muntar

Si no tens ni idea de com aprendre a anar amb bicicleta, es recomana moure'l al teu costat a l'inici de l'entrenament, provar de donar-li la volta i aplicar els frens. Això accelerarà l'aprenentatge.

Bicicleta per alçada
Bicicleta per alçada

També val la pena ajustar la bicicleta de dues rodes per tu mateix: ajusta l'alçada del volant i del seient, la seva inclinació. Els braços han d'estar estesos i les cames doblegades perquè els dits dels peus toquin el terra. Practiqueu l'aterratge: apreneu a entrar i sortir ràpidament i amb cura.

No oblidis el casc i la protecció addicional. A més, s'aconsella trobar un lloc per entrenar amb antelació. Una carretera plana sense pedres, sots i altres obstacles, amb un lleuger pendent servirà.

Primers exercicis

Aprendre a anar en bicicleta, començant per l'equilibri. Seieu al selló i apliqueu els dos frens, després aixequeu els peus del terra i intenteu mantenir el vehicle en aquesta posició. Repetiu l'exercici diverses vegades. Torneu a ajustar el manillar i l'alçada del seient segons sigui necessari.

Aprèn a anar en bicicleta de gran
Aprèn a anar en bicicleta de gran

Prova de conduir sense pedals. Empènyer el terra amb els peus i conduir una certa distància. Una opció similar és anar amb un pedal. En aquest cas, assegureu-vos que la bicicleta sigui estable i no s'inclini. Com a resultat, apropeu-vos a la bicicleta i milloreu les vostres habilitats d'equilibri. Repetiu els exercicis fins que vegeu resultats.

Si decidiu baixar del vehicle o preveure una caiguda, comenceu a prémer els frens i només aleshores poseu els peus a terra. Això ajudarà a prevenir lesions causades per cops de pedals.

Control gratuït

Ara és el moment d'aprendre a conduir amb els pedals. Seleccioneu una marxa mitjana i durant l'exercici anterior (empènyer un peu del terra) augmentar gradualment la velocitat. La distància recorreguda augmentarà i la bicicleta deixarà de caure de costat. Aquest és un bon moment per posar l' altre peu al pedal i començar a fer revolucions. Després de diversos intents i un parell de rotacions, segur que entendràs que la qüestió de com aprendre a anar en bicicleta ja no és pertorbadora.

En els casos en què un amic o un instructor t'ajuda a aprendre una bicicleta, hi ha un altre mètode d'ensenyament. Han de recolzar el vehicle pel bastidor o la cadira i córrer darrere d'ell. Amb el temps, la bicicleta s'allibera silenciosament i els moviments es tornen completament independents. El més important és no entrar en pànic, sinó cauràs.

El següent pas és aprendre a girar. Això es pot fer no només amb el volant, sinó també inclinant el cos. La primera opció és bona per utilitzar-la a velocitats baixes i mitjanes, i la segona, a altes velocitats. Heu de començar amb radis curts, buscant-ne de més amples i més llargs.

Després de fer tots els exercicis amb confiança, augmenta la distància. Establiu un objectiu de recórrer 100 m en una direcció, després gireu i arribeu a l'inici. Si tot ha anat bé, podràs gaudir plenament de l'equitació, millorant les teves habilitats en les caminades diàries.

Conclusió

Aprendre a anar en bicicleta per a un adult i un nen no és tan difícil. Si seguiu els consells i trucs anteriors, l'entrenament serà un plaer i la vostra tècnica de patinatge millorarà significativament.

Recomanat: