Metabolisme: què és? Què són els trastorns metabòlics

Taula de continguts:

Metabolisme: què és? Què són els trastorns metabòlics
Metabolisme: què és? Què són els trastorns metabòlics
Anonim

Cada un de nos altres vol gaudir de dolços cada dia i, alhora, no pensar en comptabilitzar els hidrats de carboni. Però una comprensió clara del que comporten les calories addicionals ens impedeix menjar incontroladament obres mestres culinàries. La majoria de la gent moderna es preocupa per la seva figura. Les dietes severes i les vagues de fam es van convertir en la norma. I aquests quilos de més no desapareixen. Si aconsegueixes perdre pes, és molt difícil mantenir el resultat aconseguit. La raó d'això pot ser un metabolisme alterat.

Què és això

El metabolisme és una varietat de processos químics que es produeixen al líquid intercel·lular i a les cèl·lules del propi cos humà. Aquests processos estan relacionats:

  • amb el processament dels nutrients que acompanyen els aliments;
  • amb la seva transformació en les partícules petites més simples;
  • amb l'alliberament de cel·les dels elements gastats;
  • amb el subministrament de cel·les amb material de construcció.

Les partícules petites més senzilles, que es formen a partir de nutrients, són capaços de penetrar a les cèl·lules del cos humà. Al mateix temps, alliberen l'energia necessària per al seu funcionament normal.

En altres paraules, el metabolisme és un metabolisme individual per a cada persona. La seva singularitat es basa en una combinació de diversos factors. Aquests inclouen la predisposició genètica d'una persona, el gènere i l'edat, el pes i l'alçada, la massa muscular, l'estil de vida, l'estrès, les influències ambientals, la presència de mal altia de la tiroide..

Metabolisme ràpid i lent

Sota el metabolisme lent significa el metabolisme en el cos humà, que procedeix a baixa velocitat. Això significa que es cremen menys calories durant un període de temps i el procés de conversió dels nutrients en energia s'alenteix. És per aquest motiu que els processos metabòlics lents en situació de sobrepès porten al fet que es dipositen totes les calories que no s'han cremat. Una persona té plecs de greix notables al cos i la part inferior de la cara adquireix barbetes addicionals.

Si tenim en compte un metabolisme ràpid, llavors amb aquest tipus de metabolisme és impossible guanyar un pes òptim per a un mateix. Una persona pot menjar qualsevol aliment, però això no li permet millorar. Les vitamines i els elements útils que acompanyen els aliments no s'absorbeixen. Com a resultat, hi ha una manca d'enzims vitals, l'absència dels quals frena el funcionament dels processos més importants del cos. Una persona els processos metabòlics de la qual procedeixen a gran velocitat sempre se sent malament, la seva immunitat està debilitat, la qual cosa redueix la resistència a les mal alties estacionals.

Trastorns metabòlics: causes

El metabolisme és un mecanisme fonamental que determina el treball del cos humà. Si el seu funcionament s'interromp a nivell cel·lular, s'observa dany a les membranes biològiques. Després d'això, una persona comença a atacar tot tipus de mal alties greus. Quan s'observa una violació dels processos metabòlics als òrgans interns, això comporta un canvi en les funcions del seu treball, que contribueix a la complicació de la relació amb el medi ambient. Com a resultat, la producció d'hormones i enzims que el cos necessita empitjora, la qual cosa provoca greus mal alties dels sistemes reproductor i endocrí.

trastorn metabòlic
trastorn metabòlic

Sovint s'observen trastorns metabòlics com a resultat de la fam i els canvis en la dieta. En primer lloc, les persones que mengen irracionalment es converteixen en les seves víctimes. Menjar poc és tan perillós com menjar en excés.

El metabolisme es pot interrompre a causa de situacions estressants. El fet és que és el sistema nerviós el que s'encarrega de regular tots els processos metabòlics del cos. El grup de risc inclou persones que fumen i abusen d'alcohol.

Símptomes del problema

El metabolisme és el component més important del cos humà. Els principals símptomes dels trastorns metabòlics es poden anomenar els següents campanes d'alarma:

  • el pes corporal augmenta o disminueix bruscament;
  • una persona és pertorbada periòdicament per un mal de coll;
  • sensació constant de gana i set;
  • irritabilitat, depressió, apatia, indiferència;
  • tendència a les rabietes;
  • augment de pilositat a la cara i els braços;
  • mans i barbeta tremolants;
  • acne.
metabolisme de les substàncies
metabolisme de les substàncies

Si es detecten almenys alguns símptomes, cal visitar un endocrinòleg. És ell qui, a partir de les seves anàlisis, oferirà un tracte competent i correcte. S'han de seguir estrictament totes les recomanacions del metge. Això farà que els processos metabòlics tornin a la normalitat. Si ignoreu els símptomes d'una possible mal altia, augmenta el risc de patir mal alties greus en el futur. L'autotractament en cas de violació dels processos metabòlics del cos està prohibit!

Què perillós és aquest problema

El cos humà és un lloc on hi ha un intercanvi continu d'hidrats de carboni, greixos i proteïnes. Es poden produir trastorns metabòlics per a un d'aquests components, i per a diversos alhora. Si prestes atenció només als principals processos metabòlics, pots destacar els trastorns metabòlics en la síntesi i descomposició de proteïnes, greixos i hidrats de carboni.

El metabolisme alterat és una mena de missatge a una persona sobre problemes que han sorgit al cos. Quan el procés metabòlic es deteriora, es creen els requisits previs per al desenvolupament de diverses mal alties. Per tant, és extremadament important notar els canvis en el cos a temps i prevenir el desenvolupament de la mal altia. A més, en cas de trastorns metabòlics, el cos deixa d'alliberar-se dels productes de descomposició. Comença el procés d'enverinar-lo amb una gran quantitat de toxines i altres substàncies perilloses.

Processos del metabolisme dels greixos

Si el metabolisme dels greixos està alterat, una persona comença a patir un excés de pes. També es pot observar el fenomen contrari: pèrdua de pes activa.

procés metabòlic
procés metabòlic

Els components principals del procés del metabolisme dels greixos són:

  • anabolisme;
  • catabolisme.

L'anabolisme és responsable d'emmagatzemar greix. El fetge humà és la primera parada on els greixos dietètics comencen a ser digerits i processats. Després s'alliberen a la sang. A més del colesterol, els greixos de la dieta es converteixen en triglicèrids.

A la base química de cada molècula de triglicèrids hi ha un glicerol en combinació amb tres àcids grassos. Les cèl·lules grasses absorbeixen els triglicèrids i s'emmagatzemen fins que el cos necessita l'energia que f alta.

El catabolisme és responsable de descompondre les cèl·lules grasses i alliberar els triglicèrids que emmagatzemen. Si el cos humà necessita energia, llavors és el sucre el que s'utilitza de manera prioritària com a tipus de combustible. El cos rep la quantitat que f alta dels triglicèrids i els àcids grassos alliberats, que són absorbits pels mitocondris («centrals elèctriques» microscòpiques) per obtenir energia.

El metabolisme dels greixos com a procés químic té subproductes del seu funcionament. Quan es crema greix, es produeixen cetones al cos. El seu alt nivell és molt perillós per a la vida humana.

Prevenció

Avui ja s'han desenvolupat fàrmacs i s'han presentat recomanacions que poden regular el metabolisme. Substàncies que entren al nostre cos, una gran varietat. Alguns d'ells són capaços de frenar la formació de toxines i millorar la qualitat dels processos metabòlics. La prevenció del metabolisme es basa en subministrar a l'organisme precisament aquelles substàncies que contribueixen al metabolisme perfecte.

metabolisme dels greixos
metabolisme dels greixos

Especial atenció en les mesures preventives a l'oxigen. Si entra als teixits del cos humà en la quantitat òptima, hi ha una activació important dels processos metabòlics.

Sense vitamines i minerals, el nostre cos no pot existir. Amb l'edat, tots els processos s'alenteixen. Hi ha bloqueig d'alguns vaixells. El cos pateix una manca d'oxigen, carbohidrats i minerals. Per tant, cal alimentar-lo artificialment.

Es recomana a les persones amb un metabolisme alterat que prestin atenció a l'activitat física. Un entrenament ben provat de pèrdua de pes Banish Fat Boost Metabolism de Jillian Michaels.

Càlcul de la taxa metabòlica

Recomanat per comprovar constantment la teva taxa metabòlica. Això ho farà el metge amb el qual contacteu per obtenir ajuda. I pots calcular-ho tot tu mateix.

Així doncs, diguem de seguida que la taxa metabòlica en repòs (abreujat com a RMR) sovint es confon amb la taxa metabòlica basal (abreujada com a BMR). Hem de comprovar RMR regularment. Aquest indicador es calcula de manera molt senzilla. Per fer-ho, s'utilitza la fórmula més precisa fins ara, que té en compte l'edat, l'alçada i el pes d'una persona:

  • dona RMR=9,99 x A + 6,25 x A - 4,92 x A – 161;
  • Men RMR=9,99 x W + 6,25 x R - 4,92 x W + 5.

Notació de la fórmula:

  • B - pes en quilograms;
  • P - alçada en centímetres;
  • Az - edat en anys.

A partir de les dades obtingudes, podeu ajustar encara més la vostra dieta.

Podeu normalitzar el nivell dels processos metabòlics eliminant de la dieta els aliments que contenen substàncies nocives per a l'organisme i el colesterol.

Ajust de la dieta

S'ha calculat la taxa metabòlica (RMR) i ara està clar quantes calories necessita el nostre cos durant el període de descans. També podeu esbrinar quantes calories necessiteu diàries per mantenir el vostre pes actual. Per fer-ho, l'RMR s'ha de multiplicar per l'indicador corresponent del nivell d'activitat física, que s'indica a la columna esquerra de la taula:

metabolisme, dieta
metabolisme, dieta

Si hi ha ganes de desfer-se dels molestos quilos de més i no hi ha patologies ni mal alties al cos, cal:

  • manteniu un registre de les calories consumides diàries;
  • no supereu la ingesta de calories per dia, que es va calcular segons la fórmula anterior i es va multiplicar per l'indicador d'activitat física;
  • activa els processos metabòlics del cos de diverses maneres i mètodes.

Redueix la gana, accelera el metabolisme

Si es pren una decisió per millorar el metabolisme, la dieta i el seu estricte compliment s'han de convertir necessàriament en una norma primordial. Per obtenir ajuda per elaborar una dieta, hauríeu de posar-vos en contacte amb un metge experimentat, ja que es calcula individualment per a cada persona a partir de les proves.

el metabolisme és
el metabolisme és

Hi ha regles generals per a la nutrició amb un metabolisme alterat. No perjudicaran la salut, però reduiran significativament la gana. El fet és que tant el metabolisme com la gana estan regulats per la leptina, una hormona a la qual una persona pot perdre sensibilitat. Com a resultat, hi ha un augment dels quilos de més.

La sensibilitat a la leptina es perd a causa de diversos factors, com ara les al·lèrgies alimentàries i una dieta inadequada. Gràcies a dietes especials i regles nutricionals generals amb un metabolisme deteriorat, és possible restablir la sensibilitat a la leptina. Al mateix temps, el nivell d'insulina a la sang disminueix i el pes s'estabilitza.

Acelera el metabolisme amb aigua

Durant el dia una persona ha de beure almenys 2 litres d'aigua freda. Diversos sucs, cafè, te i altres begudes no compten.

L'aigua és un participant actiu en tots els processos químics que es produeixen al cos. És per aquest motiu que la seva deficiència alenteix el metabolisme.

Quan l'aigua freda entra al cos, s'enfronta a la tasca d'escalfar el líquid resultant fins a la temperatura corporal. Això requerirà energia, que es generarà cremant un gran nombre de calories.

Normes generals de nutrició per a trastorns metabòlics

El peix s'ha de menjar tan sovint com sigui possible. Si això no és possible, llavors enriquir la dieta amb marisc ha de ser almenys 3 vegades per setmana.

Menja aliments rics en fibra cada dia.

L'all i la ceba, les cols de Brussel·les i la coliflor, el bròquil, les pastanagues, els pebrots i els espinacs haurien d'estar al menú cada dia.

Es recomana berenar entre àpats principals, menjant aliments saludables.

La carn magra, que és una font de proteïnes, hauria d'estar present a la dieta diàriament. Per exemple, vedella magra, gall dindi, pollastre sense pell, vedella.

Per calmar la set, el millor és donar preferència al te verd, nabius, cirera, magrana i sucs de verdures naturals.

La dieta diària ha d'incloure fruits secs i llavors. Aquest últim ha d'estar sense sal i no fregit.

Les espècies i les herbes han d'estar presents a la dieta. Per exemple, julivert, cúrcuma, canyella, gingebre, cardamom, alfàbrega, clau.

Entrenament de pèrdua de pes de Gillian Michaels

Recentment, l'entrenament Banish Fat Boost Metabolism de Jillian Michaels ha estat especialment popular entre les persones que volen perdre pes.

baixar de pes augmentar el metabolisme
baixar de pes augmentar el metabolisme

El vídeo tutorial descriu exercicis que us permeten desfer-vos de l'excés de pes. L'autor d'aquest programa ofereix instruccions detallades per a les classes, la qual cosa facilita aconseguir el resultat desitjat.

L'entrenament de Jillian Michaels es basa en el fet que l'oxigen contribueix a la crema de cèl·lules grasses. Si manteniu la freqüència cardíaca a un cert nivell, els processos metabòlics s'acceleren notablement. És per aquest motiu que la part principal de l'entrenament es dedica a exercicis de cardio, que aporten oxigen als teixits grassos. El programa inclou exercicis d'estirament i de força. Tots ells enforteixen la cotilla muscular, i la figura, literalment, després d'unes quantes sessions, pren un contorn clar.

Si decideixes començar a entrenar amb el programa Jillian Michaels Perdre pes i augmentar el teu metabolisme, cal recordar algunes regles bàsiques:

  • Les classes s'han de fer amb calçat, que protegirà el turmell i el peu de possibles lesions;
  • hes d'entrenar regularment (l'única manera d'aconseguir el que vols);
  • en cap cas hauríeu de frenar el ritme que va marcar l'autor de l'entrenament.

Has estat buscant un programa eficaç per ajudar-te a perdre pes? L'entrenament de Jillian Michaels és el que necessites! Nombroses ressenyes positives testimonien l'eficàcia del programa.

Recomanat: